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Schlafqualitätsindex – PSQI
PSQI – je kleiner dein Wert hier ist um so besser!
Die Skala des Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) reicht von 0 bis 21, wobei 0 das beste Ergebnis ist und 21 das schlechteste. Wer einen Wert größer als 5 hat, gilt als krankhaft schlechter Schläfer. Bei einer Befragung von 1049 Schläfern im Jahr 2000 hatten 32,1% der Teilnehmer einen höheren Wert als 5. Der Mittelwert lag bei 4,55 und die Standardabweichung betrug 3,71. Standardabweichung ist der Wert innerhalb dessen vom Mitttelwert plus und minus gerechnet, rund 68% der Befragten liegen, wenn man annimmt, die Verteilung ist normalverteilt.Dein Wert wurde ins Verhältnis gesetzt mit allen anderen, die bisher an der Befragung im Rahmen aller Oneironautentrainings teilgenommen haben.
Die Grafik zeigt der Verteilung der Häufigkeit der verschiedenen Skalenwerte (im Durchschnitt) zu jedem Zeitpunkt (1-4) der vierwöchigen Umfrage.
Was ist da draußen? Vielleicht kommen wir der Antwort näher, wenn wir der Frage nachgehen: Was ist da drinnen? Viele Menschen fürchten sich vor ihrem Unbewussten. Das liegt nicht zuletzt daran, dass die westliche Vorstellung vom Unbewussten vor allem durch Freud geprägt ist. In seiner Theorie wird es zu großen Teilen vom „Es“ überlappt. Und das „Es“ steht für unsere Triebe und unsere Unvernunft. Stephen Kings bekannte Horrorfigur, der dämonische Clown, heißt nicht umsonst auch „Es“. Wir fürchten, bei der Reise ins Unbewusste, ein Monster anzutreffen, das wir lieber nicht wecken wollen. Aber nun die gute Nachricht: Diese Sorge ist unbegründet. Stephen King schreibt Fiktion und Freud ist wissenschaftlich nicht haltbar. In unserem Kern werden wir Güte und Licht antreffen, wie es der Buddhismus seit tausenden von Jahren lehrt. Sei mutig! Stell Dir vor, Kolumbus hätte an all das Semansgarn geglaubt von Seeungeheuern, Sirenen und Fallen von der Weltkannte ins ewige Nichts, anstatt auf die Theorie zu setzen, die Erde ist eine Kugel. Er wäre nie in die „falsche“ Richtung über den Atlantik in sein ruhmreiches Abenteuer aufgebrochen.
Vorteile des Klarträumens
Und nun stell dir vor:
- Du wirst bewusster
- Du wirst emotional ausgeglichener und reicher
- Du wirst angstfreier
- Du kannst besser lernen
- Du wirst kreativer
- Du lebst das, was dich als Menschen auszeichnet
- Du lässt deine Albträume hinter dir
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